1. Gdzie jesteś i dlaczego to co robisz do tej pory nie działa. Analiza stylu życia.
2. Jak znaleźć swoją drogę, przestać robić to co inni.
3. Świadomość podstawowych procesów, które mają znaczenie w redukcji i zdrowiu.
4. Zdrowy sen i jego wpływa na proces redukcji.
5. Jak genetyka wpływa na Twoje ciało.
6. Jaki model żywieniowy wybrać.
7. Co wpływa na choroby i jak wpłynąć na zdrowie do końca swojego życia.
8. Jaki trening wybrać, czym jest teoria treningu minimalistycznego.
9. Dlaczego nie trenujemy po to aby schudnąć.
10. Wpływa czynników zewnętrznych (social media), na nasze zdrowie.
11. Jak jeść to co się chce, nie liczyć kcal i zachowywać zdrową sylwetkę.
12. Dlaczego 100% zdrowa dieta może prowadzić do porażki.
13. Rekompozycja, czyli jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej.
14. Skąd czerpać motywację.
15. Jak nie wiązać emocji z jedzeniem i pozbyć się ich wpływu na wybory żywieniowe.
16. Jak mądrze wykorzystać urządzenia śledzące aktywność.
17. Jak utrzymywać efekty, bez liczenia kcal i bez trenowania.
18. Post przerywany od praktyka z ponad 10 letnim doświadczeniem.